ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

СИЛОВЫЕ И КАРДИО НАПРАВЛЕНИЯ:

СУПЕР ЯГОДИЦА+ПРЕСС - комплексная тренировка, которая обеспечит Вам красивые, упругие, крепкие и подтянутые ягодицы; плоский и упругий живот, укрепить мышцы спины, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Упругие ягодицы, стройные бедра, упругий пресс, притягательный силуэт - это не мечта! Это результат тренировки!
ТРАНСФОРМАЦИЯ – 6 недель до результата: Онлайн поддержка 7 дней в неделю тренером куратором+ 12 тренировок в  19:00 – на выбор пн, ср, пт + Обучение принципам рационального питания в течение всех 6 недель + Индивидуальный подход к каждому в зависимости от поставленных задач.
 
BODY SCULPT- разновидность силовой аэробики, имеющей ярко выраженную атлетическую направленность. Во время занятий силовой аэробикой  нагружается как нижняя, так  и верхняя часть.
FITBALL- выполняются на мяче диаметром от 45 до 85 см. Фитбол помогает  избавиться от болей в спине, укрепляет пресс, улучшает осанку, делая талию тонкой, а попу упругой.
 
LOWER  BODY – это тренировка мышц нижней части туловища, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Занятие подходит для любого уровня подготовки
POWER BODY - силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса. Занятие состоит из двух частей: UpperBody - это тренировка, направленная на укрепление верхней части тела: рук, плечевого пояса, груди и спины. LowerBody – это тренировка мышц нижней части туловища, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Занятие подходит для любого уровня подготовки

MIND BODY


ЗДОРОВАЯ СПИНА - практика, направленная на оздоровление позвоночника и мышц спины, а также укрепление пресса и всего мышечного корсета и ягодиц. В процессе занятий не только укрепляется и оздоравливается весь организм, но и по сходит интенсивное жиросжигание за счет проработки проблемных зон

ЙОГА – на основе аштанга-винясы, где используются асаны способствующие уменьшения жировых отложений на бёдрах, животе и талии. А так же присутствуют силовые связки-виньясы, укрепляющие тело. Много упражнений на растяжение позвоночника и укрепления мышц спины, что выправляет осанку и избавляет от болей в спине.

ЙОГА В ГАМАКАХ - выполнение асан в  воздухе. Дома повторить их невозможно. Упражнения
заимствованы из акробатики, пилатеса и даже воздушной гимнастики. За короткий срок Вы добьетесь: улучшения  осанки и растяжки позвоночника, возрастания общей  подвижности суставов; снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий; стабилизации обмена веществ и кровообращения,
улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации; нормализации
пищеварительных процессов; ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений; повышения общего тонуса; легкости в теле и улучшенной управляемости им.

ФИТНЕС в ГАМАКАХ - многогранный вид фитнеса в гамаках, более "сильный" чем, йога в гамаках
 
ПИЛАТЕС (создатель системы Джозефа Пилатес) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Значительно укрепляет  мышцы низа спины, пресса и таза. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
 
РАСТЯЖКА - сочетание упражнений на растяжение всех мышц и связок с более интенсивными нагрузками на область ног, спины, рук. Результат занятий - подтянутые мышцы, более пластичные движения, хорошая растяжка. 

РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ - это растяжка на полотне, которая обеспечивает мягкий и быстрый прогресс даже для новичков, так как вы тянитесь под весом собственного тела и ткань не создает дополнительного сопротивления, а наоборот обеспечивает нужное провисание в воздухе.

РАСТЯЖКА В ПАРАХ - Вдвоем веселее – тренировка с партнером, при которой вес тела помощника выступает в роли утяжелителя и дополнительного сопротивления.
Двойной эффект от тренировки Вам обеспечен!


 

ТАНЦЫ+ФИТНЕСС

ЗУМБА - это танцевальный класс, который базируется на различных стилях (dancehall, high heels, hip-hop, vogue, реггетон, контемпорари и др.). Плюсы направления: развивает пластику и координацию движений, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, полностью заменяет занятие аэробикой (по физической нагрузке). После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения. К занятиям «dance mix» можно приступать БЕЗ специальных танцевальных навыков

 

PRO-AM (Professional-Amateur) по спортивным (бальным) танцам для взрослых– система персональных занятий, где Вы встаете в пару с профессиональным танцором, который является Вашим личным тренером. Спортивные танцы - уникальное сочетание спорта и искусства. На занятиях Вы приобретаете умение владения своим телом, уверенность в себе, всесторонне совершенствуйте фигуру; занятия танцами обладают мощным общеукрепляющим и оздоровительным эффектом. Спортивные танцы подразделяются на две программы: латиноамериканскую (самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль, джайв) и европейскую (медленный и венский вальсы, танго, фокстрот, квикстеп). тел.: 8980 651 72 44 Алексей