ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

СИЛОВЫЕ И КАРДИО НАПРАВЛЕНИЯ:

90/60/90 система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения. Основной эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 способствуют плавному похудению с закреплением достигнутого результата.
 
ABT -  силовой комплекс на укрепление мышц ног, ягодиц, пресса и спины.
 
BODY SCULPT- разновидность силовой аэробики, имеющей ярко выраженную атлетическую направленность. Во время занятий силовой аэробикой  нагружается как нижняя, так  и верхняя часть.
INTERVAL -чередование аэробной и силовой нагрузок.
 
FITBALL- выполняются на мяче диаметром от 45 до 85 см. Фитбол помогает  избавиться от болей в спине, укрепляет пресс, улучшает осанку, делая талию тонкой, а попу упругой.

HITT Высокоинтенсивные интервальные тренировки представляют собой смену коротких интенсивных периодов с менее интенсивными, которые служат для восстановления. Помогает похудеть и привести физическую форму в порядок в максимально сроки.

 
СУПЕР ФИГУРА - тренировка направлена на основные группы мышц: рук, плеч, ягодиц, ног, спины и пресса, с кардио нагрузкой (за 1 тренировку сжигаем 400ккал.) Получаем подтянутые мышцы, красивый рельеф и функционально развитое тело.
 
СУПЕР ЯГОДИЦА+ПРЕСС - комплексная тренировка, которая обеспечит Вам красивые, упругие, крепкие и подтянутые ягодицы; плоский и упругий живот, укрепить мышцы спины, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Упругие ягодицы, стройные бедра, упругий пресс, притягательный силуэт - это не мечта! Это результат тренировки!
СТЕП+ТАБАТА – аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Позволяет эффективно сжечь лишний жир, укрепить мышцы ног, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем + 2-я часть: интервальная тренировка очень высокой интенсивности.
ТРАНСФОРМАЦИЯ – 6 недель до результата: Онлайн поддержка 7 дней в неделю тренером куратором+ 12 тренировок в  19:00 – на выбор пн, ср, пт + Обучение принципам рационального питания в течение всех 6 недель + Индивидуальный подход к каждому в зависимости от поставленных задач.
ШЕЙПИНГ (+  ШЕЙПИНГ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ)- одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру. Английское слово "shape" переводится как «форма». Шейпинг помогает вылепить форму тела по вашему желанию - убрать «лишнее» и накачать недостающее. Главное преимущество Шейпинга - это индивидуальный подход к каждому занимающемуся, даже если занятия проходят в группе. 

MIND BODY

ЗДОРОВАЯ СПИНА - практика, направленная на оздоровление позвоночника и мышц спины, а также укрепление пресса и всего мышечного корсета и ягодиц. В процессе занятий не только укрепляется и оздоравливается весь организм, но и по сходит интенсивное жиросжигание за счет проработки проблемных зон.
 
ЙОГА – на основе аштанга-винясы, где используются асаны способствующие уменьшения жировых отложений на бёдрах, животе и талии. А так же присутствуют силовые связки-виньясы, укрепляющие тело. Много упражнений на растяжение позвоночника и укрепления мышц спины, что выправляет осанку и избавляет от болей в спине.
ЙОГА В ГАМАКАХ - выполнение асан в  воздухе. Дома повторить их невозможно. Упражнения
заимствованы из акробатики, пилатеса и даже воздушной гимнастики. За короткий срок Вы добьетесь: улучшения  осанки и растяжки позвоночника, возрастания общей  подвижности суставов; снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий; стабилизации обмена веществ и кровообращения,
улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации; нормализации
пищеварительных процессов; ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений; повышения общего тонуса; легкости в теле и улучшенной управляемости им.
 
ПИЛАТЕС (создатель системы Джозефа Пилатес) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Значительно укрепляет  мышцы низа спины, пресса и таза. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
 
РАСТЯЖКА - сочетание упражнений на растяжение всех мышц и связок с более интенсивными нагрузками на область ног, спины, рук. Результат занятий - подтянутые мышцы, более пластичные движения, хорошая растяжка. 

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ+МФР - тренировка направлена на поддержание  женского организма в хорошей выносливой, сильной и гибкой форме. Особое внимание уделяется мышцам тазового дна. Благодаря занятиям уходит боль в ногах и спине. Тело становиться крепким, более раскрепощенным, выносливым, стойким к болезням и возрастным изменениям.

С помощью МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР)– Вы сможете растянуть почти все мышцы и фасции, прокачать почти все группы мышц, увеличить подвижность и гибкость суставов, снять напряжение.

ТАНЦЫ+ФИТНЕСС

PRO-AM (Professional-Amateur) по спортивным (бальным) танцам для взрослых– система персональных занятий, где Вы встаете в пару с профессиональным танцором, который является Вашим личным тренером. Спортивные танцы - уникальное сочетание спорта и искусства. На занятиях Вы приобретаете умение владения своим телом, уверенность в себе, всесторонне совершенствуйте фигуру; занятия танцами обладают мощным общеукрепляющим и оздоровительным эффектом. Спортивные танцы подразделяются на две программы: латиноамериканскую (самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль, джайв) и европейскую (медленный и венский вальсы, танго, фокстрот, квикстеп). тел.: 8980 651 72 44 Алексей

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

СПОРТИВНЫЕ БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ: ( 3 до 12 лет)
 
Занятия проходят  по Европейской программе (Медленный вальс,Танго,Венский вальс,Медленный Фокстрот, Квикстеп). Они разовьют координацию, чувства ритма,умения слушать тренера. Занятия проходят по Латиноамериканской программе (Самба, Ча-Ча-Ча, Румба, Пасодобль, Джайв) В перспективе выступления на городских,российских и международных соревнованиях.
https://vk.com/dancebragino 
 
8960 535 20 48 Марина Витальевна
РИТМОПЛАСТИКА (3-8 лет) - это сочетание лечебной физкультуры и хореографии. Ритмопластика доступна каждому. В основу положены абсолютно простые, но разнообразные движения, знакомящие с основами танца, гимнастики и развивающие двигательные навыки. Малыш учится выражать мысли и эмоции движениями, затрудняясь передавать их словами. Ритмопластика дает бесценный опыт, который заложит надежную основу последующего всестороннего развития. 
https://vk.com/poteshki 
8905 136 38 26 Виктория Евгеньевна.

ГРАФИК

РАБОТЫ:

АДРЕС:

Пн. 9:00-21:00

Вт.  9:00-21:00

Ср.18:00-21:00

Чт. 9:00-21:00

Пт. 9:00-21:00

Сб. 10:00-14:00(без перерыва)

Перерыв: 12:00-16:00

г.Ярославль 

Ленинградский

пр-кт 52 г.

 

 

ТЕЛЕФОН:  

+7(4852) 585-202 

8-930-119-77-87

  • Vkontakte Social Иконка
  • Instagram
Снимок экрана 2020-10-05 в 20.23.06.png

НА КАРТЕ: